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青岛代孕:缓解孕期各阶段不适 有好方法
  青岛代孕公司:怀孕并不是一件容易的事,准妈咪要经历一系列因孕期的不适引起的身体变化,这些不适主要分为三个阶段。
 
  缓解孕期各阶段不适,试试这些方法!
 
  第一阶段:孕早期
 
  孕早期绝大多数准妈咪都会经历不同程度的恶心。这是正常的妊娠反应。如果你没有发生那一定要好好珍惜这段日子,多吃一些有利于胎儿发育的营养食物。这阶段是胚胎生长的重要时刻。
 
  但有些准妈咪因自身原因,妊娠反应相当激烈,基本吃啥吐啥,严重的时候甚至连胆汁都会吐出来。由于这段时间胚胎发育的营养主要来源于准妈咪日常饮食,但孕吐会影响胎儿吸收营养。准妈咪可以添加孕妇奶粉作为营养补充食物。
 
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  第二阶段:孕中期
 
  孕中期的准妈咪常常会出现便秘情况,因便秘引起的疼痛位置很深,甚至连背部和锁骨都一起疼痛,腹部还会严重胀气,但又拉不出。这时候,准妈咪可以多吃纤维素丰富的食物。比如绿叶蔬菜、红薯等。还可以选择火龙果、香蕉等具有通便作用的水果。
 
  到了孕中期,准妈咪还可能会开始出现不同程度腿抽筋的情况。比如晚上睡觉中突然腿抽筋,这种疼痛和普通的抽筋不同,只有经历过的人才懂。准妈咪抽筋很可能和缺钙有关。可以咨询医生是否需要吃钙片补充钙质。
 
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  第三阶段:孕晚期
 
  腰酸背痛是孕晚期最难以忽略的身体不适。因胎儿越来越重导致腹部沉重,腰部肌肉更容易疲劳。加上怀孕后人体内的激素分泌发生变化也令腰疼更容易发生。这种腰疼常常让准妈咪坐立不安,因为疼起来无论坐着还是躺着都觉得不舒服。
 
  这阶段准妈咪睡觉或平时坐着的时候可以借助一个U型枕来缓解身体不适。
 
  孕吐几乎是每个孕妈或多或少都避免不了的,上秒刚入肚的食物,下秒就开始排江倒海的呕吐一空,不但自身营养吸收受到影响,更重要的是肚子里的小宝宝也会受到影响呢,孕妈妈也会为此操心,甚至影响正常的日常生活和睡眠质量。小编下面分享几个缓解孕吐的小技巧。
 
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  1.少吃多餐
 
  一次不能吃太多,可以少吃多餐,如果半夜醒来感到恶心,可以吃点饼干来缓解一下。做为准爸爸的关怀不能不做的是,要及时给准妈妈备上各种孕期小零食,不能饿着孕妈和宝宝。
 
  2.补充水分及营养
 
  由于孕吐导致大量的水分流失和营养的摄入不足,孕妈记得吐后要及时补充水分和营养。可以喝牛奶,果汁、糖类等,必要时适当喝些孕期奶粉,既补充了水分也补充了营养。
 
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  3.气味缓解
 
  吐的厉害的孕妈妈,总是会特别喜欢食酸性的食物,酸性的食物的确可以帮助暂时缓解,但是最好不要贪食,真的很恶心的时候,小编建议闻柠檬,有要恶心的感觉,就赶紧切开一个新鲜的柠檬,闻一闻,能缓解恶心感。
 
  4.喝姜汤
 
  生姜它能抑制肠胃运动,松弛胃肠道的肌肉,这样便能缓解反胃、恶心的感觉。孕妈在发生孕吐反应的时候,可以将生姜切片后含在口里,使其汁液慢慢渗进口腔;或者像嚼口香糖一样咀嚼生姜片,将姜渣咽下,如果感觉难以下咽,吐掉也没问题。此外,孕妈妈还可以用榨汁机榨成汁,装入瓶子里,每次喝一小口姜汁,先含在口里,再慢慢咽下。
 
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  5.保证休息质量
 
  孕妈想呕吐时,可以试着躺下来,这个对有些孕妈妈们还是有效的。平时也要开始调节合理的作息时间,保证足够的睡眠。
 
  6.分散注意力
 
  孕妈妈平时可以和家人一起散散步,呼吸呼吸新鲜空气、晒晒太阳,或者追一些较为轻松的喜剧,这样心情也会好些,身体状态自然好起来,孕吐症状自然也会减少了。
 
  7.适当运动
 
  可以做些轻缓的运动,来强健身体,减缓孕吐反应。
 
  这些技巧希望对有孕吐的孕妈们有帮助,享受快乐孕期。